Dampak Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji apakah berpengaruh bagi tubuh?

Makanan cepat saji menjadi populer. Menurut Institute of Food Statistics, orang menghabiskan sekitar 45 persen dari anggaran mereka untuk makanan generasi milenium ini.

sumber: Google.com

Meskipun makanan cepat saji di malam hari aman, makan di luar bisa merugikan kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui apa pengaruh makanan cepat saji terhadap tubuh Anda.

Ini mempengaruhi sistem pencernaan dan kardiovaskular

Sebagian besar makanan cepat saji, termasuk minuman dan makanan pendamping, mengandung serat tinggi atau rendah karbohidrat.

Ketika sistem pencernaan Anda memecah makanan ini, karbohidrat dilepaskan ke dalam aliran darah sebagai glukosa (gula). Akibatnya gula darah naik susu kambing etawa.

Pankreas Anda merespons kenaikan glukosa dengan melepaskan insulin. Insulin mengangkut gula ke seluruh tubuh ke sel-sel yang membutuhkannya untuk energi. Ketika tubuh Anda makan atau menyimpan gula, gula darah Anda kembali normal.

Proses gula darah ini sangat diatur oleh tubuh Anda, dan ketika Anda sehat, organ tubuh Anda dapat menangani lonjakan gula ini dengan manfaat susu etawa baik.

Tetapi terlalu banyak karbohidrat dapat meningkatkan gula darah Anda lagi.

Seiring waktu, lonjakan insulin ini akan melemahkan respons insulin normal tubuh Anda. Ini juga meningkatkan resistensi insulin Anda, risiko diabetes tipe 2 dan risiko kenaikan berat badan.

Gula dan lemak

Banyak makanan cepat saji mengandung gula. Ini berarti tidak hanya kalori ekstra, tetapi juga nutrisi yang lebih sedikit. American Heart Association (AHA) merekomendasikan hanya 100 hingga 150 kalori per hari. Itu sekitar enam sampai sembilan sendok makan.

Sebagian besar minuman makanan cepat saji hanya lebih dari 12 ons. 12 ons soda mengandung 8 sendok makan gula. Itu 140 kalori, 39 gram gula dan tidak ada yang setara dengan yang lain.

Lemak trans adalah lemak yang dihasilkan selama persiapan makanan. Sering terlihat:

kacang polong panggang

Koki kue

Dari jalan menuju pizza

Pertunjukan kembang api

Tentang kue

Asam lemak trans tidak baik atau buruk sama sekali. Makan makanan yang mengandung mereka akan meningkatkan LDL (kolesterol jahat), menurunkan HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung khasiat susu kambing etawa.

Restoran juga dapat meningkatkan masalah asupan kalori. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan dari restoran "sehat" masih memperkirakan jumlah kalori dalam makanan mereka menjadi 20 persen lebih rendah.

kandungan natrium

Perpaduan lemak, gula dan sodium (garam) yang tinggi membuat makanan cepat saji menjadi makanan yang lezat bagi sebagian orang. Namun, diet tinggi natrium tidak akan mencegah air dari kembung atau kembung Anda setelah makan makanan cepat saji.

Asupan natrium yang berlebihan juga berbahaya bagi penderita tekanan darah tinggi. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani jantung serta sistem kardiovaskular.

Menurut penelitian, 90% orang dewasa mengurangi jumlah natrium dalam makanan cepat saji mereka.

Sebuah penelitian terhadap 993 orang dewasa menemukan bahwa jumlah mereka enam kali lebih rendah dari jumlah sebenarnya (1.292 mg). Ini berarti kadar natrium melebihi 1.000 mg.

Perlu diingat bahwa AHA merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg sodium per hari sebagai sumber yang dapat diandalkan. Makanan cepat saji akan dikenakan biaya setengah hari.

Efek pada sistem pernapasan

Terlalu banyak kalori dari makanan cepat saji dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan obesitas.

Obesitas meningkatkan risiko masalah pernapasan, termasuk asma dan sesak napas.

Juga, pound akan memberi tekanan pada jantung dan paru-paru Anda dan bahkan upaya sekecil apa pun dapat menyebabkan gejala. Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas saat berjalan, menaiki tangga, atau berolahraga.

Pada anak-anak, risiko masalah paru-paru sangat tinggi. Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang makan makanan cepat saji setidaknya tiga kali seminggu lebih mungkin untuk mengembangkan asma.

Ini mempengaruhi sistem saraf pusat

Makanan cepat saji dapat mengurangi rasa lapar jangka pendek, tetapi efek jangka panjangnya kurang positif.

KLIK DISINI CARI TAU MANFAAT SUSU KAMBING ETAWA